| شرح | تعداد | قیمت (تومان) | ||
|---|---|---|---|---|
| شرح | تعداد | قیمت (تومان) | ||
|---|---|---|---|---|
ورزش تاثیر بسزایی در سلامتی شما عزیزان دارد و روان و اعصاب ما را نیز آرام و قوی می کند و از استرس ما می کاهد.در اینجا مجموعه ای از ورزش هایی که باعث نیرومند سازی روان و کاهش استرس شما میشود برایتان آورده ایم:
در اینجا با دو حرکت ریلکسیشن آشنا میشویم:
حرکت جسد ازشکم
روی شکم خود دراز بکشید پاها از هم فاصله دهیدبه صورتی که انگشتان شصت پا با هم تماس داشته باشندوپاشنه های پا در جهت مخالف باشند.سررا روی دستانتان بگذارید.بدن را بکشید وعمل tense و relax را انجام دهید.با هردم احساس می کنید که در زمین فرو میروید وبه تناوب سر را سمت چپ و راست قرار دهید.
به پشت دراز بکشید و دستها و پاها را از بدن جدا کرده و با فاصله روی زمین قرار دهید.کف دستها روبه بالا.زانوها و امگشتان پا به سمت بیرون بچرخند.چشمان خودرا ببندید و خیلی عمیق نفس بکشید.
این حرکات می تواند در روزهای آخر کنکور شما را از درگیری های ذهنی رها سازد.
این مقاله برای من مفید بود؟
جملات انگیزشی که شمارادوباره به سوی هدفتان باز می گرداند
