شرحتعدادقیمت (تومان)
 فروشگاه اینترنتی آسان کنکور   /   مقالات   /   مشاوره ای   /   نکته های مهم تغذیه ای برای دانش آموزان در فصل امتحانات
نکته-های--مهم-تغذیه-ای-برای-دانش-آموزان-در-فصل-امتحانات

نکته های مهم تغذیه ای برای دانش آموزان در فصل امتحانات

نویسنده : آسان کنکور
منبع :
۱۳۹۶/۱۰/۱۸
دسته بندی: مشاوره ای بازدید: 530

درباره این مقاله بخوانیم ...

دانش آموزان در دوران امتحانات به دلیل کمبود وقت ،توجه چندانی به تغذیه خود نمی کنند ؛ در حالی که برای داشتن بیشترین کارایی مغز و بدن در این دوران ، باید یک تغذیه مناسب ، قسمتی از برنامه ریزی درسی دانش آموزان باشد.
1) ویتامین ها و مواد معدنی کمک بسیاری به شما خواهند کرد . آهن و ویتامین (ب) برای سلامت فکری و جسمی به خصوص در زمانی که استفاده زیادی از مغز می شود ضروری است . مواد غذایی حاوی آهن مثل گوشت قرمز ، جگر ، غلات و اسفناج را حتماً در برنامه غذایی خود بگنجانید . از جمله مواد غذایی حاوی ویتامین (ب) ، غلات سبوس دار ، تخم مرغ ، آجیل و دانه ها هستند.
2)مکمل های غذایی و قرص ها را هیچ گاه جایگزین غذا نکنید . گاهی دانش آموزان به خاطر کمتر هدر رفتن زمان و راحتی بیشتر ، به خوردن مکمل های غذایی مثل قرص ویتامین (ث) روی می آورند . با اینکه گاهی مصرف مکمل های غذایی می تواند مفید باشد ، اما این نکته مهم فراموش نشود که هیچ گاه این مکمل ها جای مواد غذایی حاوی ویتامین را نخواهد گرفت.

3)حتماً فواصل مشخص و معینی برای وعده های غذایی خود در نظر بگیرید.
4)غذاهایی که دارای حجم زیاد ، دیر هضم و سنگین هستند ، کمتر بخورید. این غذاها باعث می شوند که بدن ما هم از لحاظ فیزیکی و هم از لحاظ فکری کندتر عمل کند.
5)هیچ گاه صبحانه را از وعده های غذایی حذف نکنید یک صبحانه مناسب ، موجب متعادل شدن قند خون و افزایش کارایی مغز می شود. 
6)خوردن انواع میوه فراموش نشود . موز یکی از میوه هایی است که برای مغز بسیار مفید است.
7)سبزیجات را حتماً در برنامه غذایی خود بگنجانید. سبزیجات با برگ سبز تیره تر ، مواد مغذی بیشتری را دارا هستند.
♦نکته آخر و بسیار مهم اینکه از مایعات به میزان زیاد مصرف کنید . مایعاتی که در طول روز می نوشیم برای سلامت فکر و بدن ما بسیار اهمیت دارند . کمبود مایعات موجب  کاهش یادگیری می شود . توصیه می شود که در دوران امتحانات مصرف قهوه بخصوص با شکر به حداقل رسانده شود ؛ زیرا کافئین زیاد موجب تشدید استرس و هیجان می شود . بهترین نوشیدنی ها آب میوه طبیعی ، شیر و چای سبز حاوی آنتی اکسیدان هستند♦

درآخر باید بگم در دوران امتحانات تا حد امکان از خوردن غذا در بیرون از خانه و یا خوردن غذاهای فست فود اجتناب کنید.بدون شک غذای داخل منزل سالم تر و با بدن شما سازگار تر است و استفاده از مواد غذایی بیرون از خانه ممکن است به مسمومیت شما بیانجامد.

این مقاله برای من مفید بود؟

بله:
خیر:
این مقاله را به اشتراک گذارید

آخرین مقالات

بیوگرافی رشته معماری

بیوگرافی رشته معماری

۱۳۹۶/۰۶/۱۵ آسان کنکور asankonkur.com ادامه مطلب
نکاتی که برای روز کنکور باید در نظر بگیریم

نکاتی که برای روز کنکور باید در نظر بگیریم

۱۳۹۷/۰۲/۲۵ آسان کنکور asankonkur.com ادامه مطلب
شیوه ی مطالعه و پاسخ دادن به تست ها در کنکور

شیوه ی مطالعه و پاسخ دادن به تست ها در کنکور

۱۳۹۶/۱۰/۱۶ آسان کنکور ادامه مطلب
جزوه ی درس زیست شناسی مبحث حشرات

جزوه ی درس زیست شناسی مبحث حشرات

۱۳۹۶/۰۶/۰۵ آسان کنکور asankonkur.com ادامه مطلب
بپر بالا

همکاری با مدارس و شرکتها اساتید آسان کنکور درباره آسان کنکور لیست قیمت محصولات

Copyright 2016-2017 asankonkur.com

استفاده از مطالب فروشگاه آسان کنکور فقط برای مقاصد غیرتجاری و باذکر منبع بلامانع است. کلیه حقوق این سایت متعلق به گروه آسان کنکور ایرانیان (آسان کنکور) میباشد.
آدرس: تهران، خیابان امام خمینی(ره)، بین رودکی و نواب پلاک652

POWERED by وب سایت تخصصی ویکی لرن

Konkur Gift
مشخصات خود را درج نمائید و از تخفیف ها و جدیدترین محصولات آموزشی مطلع گردید

و یا با ما تماس بگیرید.

asankonkur.com